فوائد العسل قبل ممارسة الرياضة

فوائد العسل قبل ممارسة الرياضة  يعد العسل خيارًا رائعًا لتناوله قبل ممارسة الرياضة، حيث يوفر العديد من الفوائد الهامة للجسم والأداء الرياضي. 

فوائد العسل قبل ممارسة الرياضة

1- مد الجسم بالطاقة بسرعة.

2- تحسين أداء التمارين الرياضية.

3- علاج ألم العضلات بعد التمارين.

4- الحفاظ على مستوى السكر فى الدم.

5-تعزيز التركيز والانتباه

6-حسين صحة المعدة

اقراء ايضا :

عسل السدر الدوعني ( البغية)

عالج نفسك بالعسل

وفيما يلي نبذة عن كل فائدة :

فوائد العسل قبل ممارسة الرياضة:

يعتبر العسل خيارًا رائعًا لتناوله قبل ممارسة الرياضة، حيث يوفر العديد من الفوائد الهامة للجسم والأداء الرياضي. 

وفيما يلي بعض فوائد العسل قبل ممارسة الرياضة:

1- مد الجسم بالطاقة بسرعة:

ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول ملعقة من العسل قبل ممارسة التمارين الرياضية بنصف ساعة تقريبًا، وذلك لأنه من الأكلات التي يسهل هضمها بسهولة قبل التمارين، كما أنه يمثل أحد أشكال الكربوهيدرات التي ينصح بتناولها قبل الرياضة، عند تناول العسل ينطلق إلى النظام البدنى بمعدل ثابت ويمد الجسم بالطاقة اللازمة والنشاط.

2-  تحسين أداء التمارين الرياضية:

عند تناول العسل قبل التمارين الرياضية وخاصة السباق، وركوب الدرجات يساعد ذلك على تحسين الأداء والحفاظ على قوة الجسم حتى نهاية السباق، حيث أنه يعتبر مصدر جيد للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لوقت طويل.

3- علاج ألم العضلات بعد التمارين:

يساعد العسل في علاج ألم العضلات التي تصيب الفرد بعد أداء التمارين الرياضية، لذا ينصح بتناول العسل بعد التمارين مباشرةً.

4- الحفاظ على مستوى السكر فى الدم:

يساهم العسل في الحفاظ على مستوى السكر فى الدم بعد التمارين الرياضية، لذا ينصح بتناوله قبلها.

5-تعزيز التركيز والانتباه:

 يحتوي العسل على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الدماغ وتحسن التركيز والانتباه. قد يكون تناول العسل قبل ممارسة الرياضة مفيدًا للحفاظ على تركيزك وأدائك العقلي على مدار التمرين.

6-حسين صحة المعدة: 

يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، مما يساهم في تهدئة وتهيئة المعدة قبل ممارسة الرياضة ويمنع حدوث أي مشاكل هضمية خلال التمرين.

طريقة تناول العسل قبل  التمارين الرياضية:

1- يمكن مزج كمية من العسل على زجاجة الماء، التي تذهب بها لممارسة الرياضة، وتناولي الماء الممزوج بالعسل قبل ممارسة التمارين وبعد الرياضة.

2- يمكن تناول ملعقة من العسل قبل ممارسة التمارين الرياضية بنصف ساعة تقريبًا.

3- يمكن عمل عصير برتقال مع العسل، وتناوله.

موضوعات متعلقة : 

العسل الجبلي

عسل كرس